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花蓮縣花蓮市強精套中央社記者林宏翰台北30日電)富邦悍將內野手林益全累積8年職棒經驗,拿遍了各項大獎,這個季後他展開量身打造的訓練計畫,因為他說「如果你只想維持現狀,就準備離開這個舞台」。

林益全2009年進職棒,當年就囊括新人王、年度MVP雙料大獎,這幾年來打點王、最佳十人、金手套、打擊王、安打王、全壘打王全都拿過,去年季後賽身穿義大犀牛戰袍,拿下第一枚冠軍戒指。

去年冠軍賽期間,與教練馮喬許(Von Joshua)密切合作,林益全思考,如何讓自己更進步的方法。

球季結束後,林益全做了身體檢測、抽血檢驗,直接面對輕微地中海貧血、乳酸代謝慢的問題,透過經紀公司找來訓練團隊,量身打造專屬菜單。

因為體質異於常人,林益全做完重訓要比一般人較長的休息時間,才能恢復,只能靠打擊量、跑步量來彌補,久而久之會排斥重量訓練。

職棒競爭激烈,儘管8年來已經證明是聯盟A段班的打者,林益全還想要突破自己。冠軍賽後,只有2星期短暫休息,又開始投入訓練,這次有了全新嘗試。

這個休季期間,在所屬秉初經紀公司的安排之下,林益全不只有重訓,還多了不同的方式包括瑜珈、泰拳,都是為了增加爆發力與敏捷度。

透過專業意見,林益全體質不適合做讓肌肉變硬的重訓,除了下盤需要重訓外,其他則是訓練「如何用全身的力量去釋放的到擊球上」,肌肉不需又大又硬,也能達到最大的爆發力。

拿下生涯第一枚冠軍戒指,林益全點燃野心,希望與球隊邁向二連霸;而3月的經典賽也是他驗收訓練成果,挑戰國際頂級大賽的最佳舞台。1060130

(中央社記者張茗喧台北12日電)阿美族大姊林金勳,12年前和先生離婚後,獨自帶著3名孩子從花蓮到台北謀生,工作一個換過一個,始終不穩定,直到加入「快樂大掃」團隊,每天只要工作4小時,終於得以喘息。

至善基金會2015年成立的「快樂大掃」工作團隊,是一個專為都會區原住民婦女組成的家事清潔服務團隊,從草創初期只有一個媽媽接一個客戶,到現已有11名成員,每月平均服務50名客戶,改善都會區原住民婦女生活狀況,翻轉工作貧窮困境。

出生於花蓮玉里的阿美族婦女林金勳,由於花蓮謀職不易,一直找不到穩定的工作,也難以累積工作經歷,12年前跟先生離婚後,為了讓孩子在台北唸書長大,帶著3名幼子遠赴台北。

獨自撫養3名孩子不是件容易的事,林金勳曾做過美髮、廠房作業員、房務、代賑工等,只能靠著微薄收入和政府補助,勉強維持開銷,直到2年前透過區公所介紹加入「快樂大掃」,才總算有一份穩定收入。

「這是我人生中收入最多的一份工作」林金勳說,雖然她有飯店房務工作經驗,但家務需要更多人與人之間的溝通互動,一開始常擔心服務品質無法達到客戶要求,無形中增添許多壓力,但一回到團隊,就像回到部落一樣,讓她重新找回支持與力量。

林金勳說,「快樂大掃」彈性的工時是她最喜歡的部份,不僅可以自己和客戶協調打掃時間,每天只要工作4小時就能賺到足夠的錢,剩下的時間可以做她想做的事,因此除了照顧自己的3個孩子,她也經常幫忙照顧親戚的孩子,她笑稱,還好有快樂大掃,讓她在都會區工作也能有機會喘息。1060112

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